25% popust od 12. do 16. februarja s kodo SELFLOVE25

*ne velja za pakete izdelkov, popusti se ne seštevajo

Kakšno hormonsko neravnovesje pa tebe pesti? Reši kviz in prejmi BREZPLAČEN e-priročnik.

Brezplačna dostava na vsa naročila nad 50 €.

Ali vstopam v obdobje perimenopavze? 7 znakov, ki jih ne smeš spregledati

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Prehod v menopavzo običajno ne nastopi nenadoma, ampak se razvija postopoma in počasi. To pomeni, da se žensko telo na to novo fazo življenja pripravlja že nekaj let prej. To obdobje imenujemo perimenopavza in se odraža v številnih telesnih in hormonskih spremembah. Vsaka ženska je seveda edinstvena, vendar obstajajo določeni univerzalni znaki, ki nam lahko nakazujejo, da smo vstopile v to pomembno obdobje v našem življenju. Kako lahko torej pri sebi prepoznam prve znake perimenopavze?

Kaj je perimenopavza?

Ženske običajno vstopijo v perimenopavzo med 40. in 50. letom starosti, trajanje tega obdobja pa je v povprečju od 7 do 14 let. Gre za prehodno obdobje, ki se začne nekaj let pred menopavzo in jo zaznamuje vrsta telesnih ter hormonskih sprememb. V tem obdobju pride do zmanjšanega nastajanja estrogena v jajčnikih, kar vodi v porušeno ravnovesje med estrogenom in progesteronom. To seveda vpliva na prve spremembe v telesni sestavi, plodnosti ter menstrualnem ciklusu. 

V tem obdobju se prav tako začnejo pojavljati številni simptomi, ki jih navadno povezujemo z menopavzo. Govorimo seveda o simptomih, kot so vročinski oblivi, težave s spanjem, težave z urogenitalnim zdravjem in spremembe v telesni sestavi, hkrati pa se takrat že povečuje tudi tveganje za nastanek kroničnih bolezni, kot je metabolni sindrom, osteoporoza ter srčno-žilne bolezni.

Lahko bi torej rekli, da je perimenopavza obdobje številnih sprememb, ki naše telo pripravijo na zaključek reproduktivnih let.

Kako prepoznam prve simptome perimenopavze?

Vsaka ženska v to obdobje vstopi pri različni starosti. Spodaj pa so naštete prve spremembe, ki nakazujejo na to da se tvoje telo počasi pripravlja na zaključek reproduktivnih let:

  • Neredne menstruacije ter spremembe v menstrualnem ciklusu

Neredne menstruacije so prvi znak, da je tvoje telo vstopilo v obdobje perimenopavze. Določitev ovulacije je v tem obdobju zelo oteženo, saj se lahko obdobja med menstruacijami nepričakovano podaljšajo ali skrajšajo. Naše menstruacije so v tem obdobju lahko močne ali šibkejše, prav tako ni nenavadno, da menstruacija izostane za več mesecev zapored. Če so naše mesečne krvavitve močnejše in v povprečju trajajo 7 dni ali več, je velika verjetnost, da smo v obdobju zgodnje perimenopavze. Ko pa pri sebi popazimo, da se krvavitev v povprečju pojavlja na 60 dni ali več, lahko sklepamo, da smo vstopile v obdobje pozne perimenopavze. Prav tako se lahko v tem obdobju pojavijo intenzivnejše težave s simptomi predmenstrualnega sindroma (PMS), ki se razlikujejo od tistih v mlajših letih.

  • Vročinski oblivi, nočno potenje 

To so izredno pogosti simptomi tega obdobja. Razlog za njihov nastanek so seveda hormonska nihanja. Nočno potenje negativno vpliva tudi na kvaliteto spanca, kar pomeni, da se s tem poslabša tudi naše počutje čez dan. Težave s spanjem pa niso povezane zgolj z nočnim potenjem ampak tudi z drugimi spremembami v našem telesu. Hormonske spremembe v kombinaciji s stresom lahko prav tako negativno vplivajo na te simptome in jih posledično še poslabšajo. Pomembno je, da za to najdemo ustrezne mehanizme s katerimi si lahko pri tem pomagamo.

  • Nihanje razpoloženja

Nihanje razpoloženja, razdražljivost, anksioznost ter depresivna razpoloženja so izredno pogosta. Razlog za to je lahko pomanjkanje spanja ter nenazadnje telesne spremembe, ki lahko negativno vplivajo na našo samopodobo in počutje. 

  • Spremembe v urogenitalnem zdravju

Zaradi padca estrogena v tem obdobju se lahko pri številnih ženskah pojavijo določene spremembe v urogenitalnem zdravju. Naša nožnica v tem obdobju izgubi predvsem na vlažnosti in elastičnosti, kar lahko vodi v boleče spolne odnose ter zmanjšanje libida. Prav tako so ženske v tem obdobju bolj nagnjene k pojavu številnih vaginalnih vnetji, pogostim okužbam sečil in inkontinenci. 

  • Zmanjšana plodnost ter odsotnost ovulacije

Ko naš menstrualen ciklus postane nereden in prihaja do odsotnosti ovulacije, se s tem seveda zmanjša tudi možnost za zanositev. To pa ne pomeni, da je to v tem obdobju popolnoma nemogoče. Dokler imamo menstruacijo obstaja seveda možnost, da kljub temu zanosimo. Če si tega v tem obdobju res ne želimo je zelo priporočljivo, da uporabljamo določeno vrsto kontracepcije. Z njeno uporabo pa lahko zaključimo, ko opazimo, da že 12 mesecev zapored nismo imeli menstruacije, saj to nakazuje da smo vstopili v obdobje menopavze.

  • Izguba mineralne kostne gostote ter povečevanje maščobne mase

Z upadom estrogena pride prav tako do hitrejšega upada mineralne kostne gostote. S tem se seveda poveča tveganje za pojav osteoporoze ter stresnih zlomov.

Hormonske spremembe prav tako vplivajo na spremenjeno sestavo telesa ter povečano tveganje za pojav visceralne debelosti. Visceralna debelost je povezana z večjim tveganjem za razvoj kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen ter srčno-žilne bolezni. Spremenjen videz pa lahko negativno vpliva tudi na naše duševno zdravje.

Ali lahko nezdrav življenjski slog poslabša moje simptome

Določeni dejavniki lahko seveda poslabšajo tvoje simptome ali privedejo do tega, da lahko v to obdobje vstopiš veliko prej, kot vse ostale. Slabe prehranjevalne navade, telesna neaktivnost, kajenje, stres, prva menstruacija zelo zgodaj v življenju, določena bolezenska stanja ter uporaba določenih zdravil lahko bistveno poslabšajo tvoje simptome v tem obdobju ter s tem vplivajo na slabšo kvaliteto življenja. 

Ker se temu obdobju ne moremo izogniti je zelo pomembno, da najdemo ustrezne načine kako si lahko v tem obdobju pomagamo ter si s tem naredimo naše življenje veliko bolj znosno.  

Kdaj po pomoč k zdravniku?

Ker to ni bolezensko stanje ampak zgolj normalno obdobje v ženskem življenju, za to ne poznamo zdravila, ki bi uspešno odpravilo vse simptome. 

O zdravljenju moramo seveda razmisliti takrat, ko določeni simptomi resno vplivajo na kvaliteto našega življena. Zdravnik nam lahko za ta namen predpiše naslednja zdravila:

  • Antidepresive
  • Kontracepcijske tablete
  • Estrogensko terapijo
  • Vaginalne kreme in zdravila

Prav tako ti svetujemo, da se po zdravniško pomoč obrneš če pri sebi opaziš tudi sledeče nepravilnosti:

  • Imaš izredno močne menstrualne krvavitve v izcedku pa opažaš večjo količino krvnih strdkov.
  • Imaš močne krvavitve med ciklusom.
  • Imaš vaginalne krvavitve po spolnih odnosih.
  • Imaš velike težave z duševnim zdravjem.

Kako si lahko pomagam sama?

Na nekatere neprijetne simptome lahko vplivamo tudi s preprostimi spremembami v življenjskem slogu. Te spremembe so lahko sledeče:

  • Spremembe prehranjevalnih navad,
  • povečana telesna aktivnost,
  • izboljšana higiena spanca,
  • omejitev uživanja alkohola, soli, in kofeina,
  • opustitev kajenja,
  • uspešno obvladovanje stresa,
  • zniževanje prekomerne telesne teže.

Kot lahko vidiš se temu obdobju res ne moremo izogniti. Prav tako se perimenopavza pojavi prav pri vseh ženskah. Prvi korak za obvladovanje neprijetnih simptomov je seveda sprememba življenjskega sloga. Če to ne omili tvojih simptomov in so ti res zelo hudi pa se seveda obrni na osebnega ginekologa. Skupaj bosta tako lahko oblikovala načrt zdravljenja, ki bo prilagojen tvojim potrebam in bo pripomogel k boljši kakovosti življenja.

Nakupovalna košarica

0
image/svg+xml

V košarici še nimate izdelkov.

Na izdelke

Odkleni 15% popusta

na svoj prvi nakup