25% popust od 12. do 16. februarja s kodo SELFLOVE25

*ne velja za pakete izdelkov, popusti se ne seštevajo

Kakšno hormonsko neravnovesje pa tebe pesti? Reši kviz in prejmi BREZPLAČEN e-priročnik.

Brezplačna dostava na vsa naročila nad 50 €.

Kako lahko prepoznam hormonsko neravnovesje in kako si lahko pomagam?

Kako delujejo hormoni in kako pride do hormonskega neravnovesja?

Hormonsko neravnovesje je stanje, ko vrednosti hormonov odstopajo od referenčnih vrednosti. Težave se pojavijo v obeh primerih – če so tvoje ravni hormonov prenizke ali previsoke. Pokazateljev je ogromno, tako na psihičnem, kot tudi fizičnem nivoju telesa. Če stanja ne urediš, lahko to pripelje do hujših posledic in nenazadnje tudi do resnejših bolezni.

Vloga hormonov v tvojem telesu je prenos informacij med tkivi oziroma organi. Nastajajo na tri načine in sicer:

  • v endokrinih oz. hormonalnih žlezah, nato pa se s pomočjo krvi prenesejo do tarčnih celic glede na svojo funkcijo;
  • v celicah in organih, kjer bodo tudi delovali;

Ko hormon pride do ciljne celice, se veže na receptorsko mesto in s tem sproži procese, za katere je zadolžen. Če se hormoni ne izločajo, npr. zaradi napačnega delovanja žlez, svoje naloge ne morejo opraviti, posledica pa je nastanek različnih težav, ki lahko negativno vplivajo na tvoje življenje.

Nekaj najpogostejših znakov hormonskega neravnovesja:

  • nereden menstrualni cikel,
  • nenaden pojav aken,
  • nihanje razpoloženja,
  • izpadanje las,
  • anksioznost, tesnoba, depresija,
  • težave s koncentracijo in spominom,
  • težave s spanjem,
  • vročinski oblivi in nočno potenje,
  • težave s prebavo,
  • napadi lakote in posledično težave s težo,
  • utrujenost.

Kako si lahko pomagam ob hormonskem neravnovesju?

Za vsako od naštetih težav je kriva prenizka ali previsoka raven določenega hormona. Hormoni, ki največkrat vplivajo na ženske so estrogen, progesteron, DHEA in testosteron, ki je sicer v osnovi izrazito moški. Vsak hormon lahko v primeru neravnovesja tvojemu telesu povzroča določene, zanj značilne težave.

V primeru hormonskega neravnovesja je zelo pomemben zdrav življenjski slog. Vemo, da se ga omenja na vsakem koraku, kar postane obremenjujoče, saj ga je težko vzdrževati, a je vredno. Glavni stebri zdravega življenjskega sloga so:

  • Primerna, zdrava prehrana – poskrbi za ustrezen vnos vseh hranil (maščobe, vlaknine, beljakovine in ogljikovi hidrati) in v telo vnesi dovolj kalorij dnevno, da telesa ne boš stradala ali se redila zaradi presežka.
  • Redna telesna aktivnost, ki idealno vključuje vsak dan daljši sprehod in dvakrat tedensko trening z utežmi. Na ta način boš porabila presežek energije, pridobivala mišično maso in preprečila njeno izgubo, pospešila svoj metabolizem in se v svojem telesu nasploh boljše počutila.
  • Življenje brez stresa. Kratek, a jedrnat stavek, ki ga boš verjetno najtežje uresničila v tempu današnjega življenja. Najdi tisto, kar te osrečuje in ob čemer se počutiš sproščeno in to počni čim bolj pogosto. Ker pa življenje ni le užitek, poskrbi tudi, da na drugi strani omiliš učinek stresa pri najstresnejših opravilih.
  • Dovolj spanja vpliva na tvoj življenjski slog bolj, kot si misliš. Ne vpliva le na tvoje počutje in razpoloženje, ampak tudi na tvorbo hormonov, telesno težo, zbranost in druge dejavnike. Poskusi si ustavriti urnik spanja, po katerem se odpraviš spat vsak dan ob isti uri in zjutraj ob isti uri vstajaš, vmes pa naj mine 7 do 8 ur.

V boj s hormonskim neravnovesjem na naraven način

Vse več žensk si pomaga tudi na naraven način. V indijski in kitajski kulturi že tisočletja prisegajo na naravne rešitve pri zdravstvenih težavah. Največ zdravilnih učinkovin pri težavah s hormoni pripisujejo navadni konopljiki, latinsko Vitex Agnus Castus. Ta naj bi vplivala na ravnotežje med estrogenom in progesteronom, zniževala količino prolaktina ter imela blagodejne učinke pri bolečih menstruacijah in nekaterih simptomih predmenstrualnega simptoma. Priporočena je tudi za zdravljenje neplodnosti in sindroma policističnih jajčnikov. Močna podpora tovrstnim težavam sta še maca, latinsko Lepidium meyenii, s svojim vplivom na delovanje nadledvične žleze in ščitnice ter ginseng, latinsko Panax, s svojimi učinki na uravnavanje hormonov.

Nakupovalna košarica

0
image/svg+xml

V košarici še nimate izdelkov.

Na izdelke

Odkleni 15% popusta

na svoj prvi nakup