Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Staranje je naravni proces našega telesa, ki je nekaj povsem običajnega in mu žal ne moremo ubežati. Ženske smo seveda bolj nagnjene k temu, da želimo na vsak način ohraniti svoj mladosten videz. V ta namen posegamo po številnih metodah, posegih in kremah, ki navadno stanejo celo premoženje. Če želiš ohraniti svoj mladosten videz, a zato nisi pripravljena odšteti gore denarja, ti v nadaljevanju razkrijemo nekaj preprostih in naravnih metod s katerimi lahko pozitivno vplivaš na stanje svoje kože in s tem upočasniš pojav prvih gubic.
Popolnoma normalno je, da se z leti naše telo začne spreminjati. Po 35 letu na svojem telesu opaziš že prve spremembe. Z leti začne naša koža postopoma izgubljati elastičnost, vlažnost in debelino, kar se pogosto odraža v nastanku gubic in drugih sprememb na našem telesu. Prav tako se naš metabolizem začne postopoma upočasnjevati, kar pripelje do hitrejšega nabiranja odvečnih kilogramov ter celulita.
Za naše telo in videz je izredno pomembno kaj vnesemo vanj in nanj. Torej nezdrava prehrana, telesna neaktivnost, kajenje, stres ter pretirano sončenje lahko negativno vplivajo na proces staranja. Dobra lastnost pa je, da lahko s preprostimi spremembami v življenjskem slogu morda nekoliko upočasniš ta proces.
Telesna aktivnost
Če smo redno telesno aktivne bomo že po naravi videti mlajše, prav tako pa bomo s tem pozitivno vplivale na naše zdravje in dobro počutje. Redna športna aktivnost naj bi namreč preprečila izgubo mišične mase in kostne gostote, nabiranje odvečnih kilogramov, ohranila vitalnost, preprečila pojav kronično nenalezljivih bolezni ter pozitivno vplivala na naše duševno zdravje.
Raznolika in uravnotežena prehrana
Za videz naše kože ni pomembno samo to, kaj nanesemo nanjo, ampak tudi to, kaj vnesemo v telo. Slaba prehrana, bogata s sladkorjem, soljo, kofeinom, alkoholom ter nasičenimi maščobami, lahko negativno vpliva na našo kožo, povzroča prezgodnje staranje ter pusti druge neželene učinke na telesu. Ravno zato je pomembno, da je naša prehrana raznolika in uravnotežena, saj bomo le tako našemu telesu zagotovili vsa hranila, ki jih nujno potrebuje.
Poleg uravnotežene prehrane je za našo kožo pomembno tudi uživanje zadostne količine določenih mikrohranil. Za našo kožo so tako še posebej pomembni zadostni vnosi vitaminov B (biotin, niacin), C, E in D.
Poskrbi za hidracijo
Voda predstavlja kar 60-70% naše telesne teže. Kot lahko vidiš je za naše telo izredno pomembna. Premalo zaužite tekočine lahko hitro pripelje do pojava dehidracije, ki se nenazadnje pokaže tudi na naši koži. Poleg tega dehidracija povzroči pojav utrujenosti, glavobolov, zaprtja in težav s koncentracijo.
Povprečno bi morala odrasla ženska spiti vsaj 2 litra tekočine na dan, kar pa je seveda težje kot si morda mislimo. Količino zaužite vode moramo seveda prilagoditi tudi glede na telesno težo ter stopnjo telesne aktivnosti.
Torej kronično dehidrirano telo lahko povzroči pojav številnih zdravstvenih težav ter nas lahko tudi občutno postara.
Poskrbi za svoje mentalno zdravje in preženi stres
Stres je nevidni sovražnik tvojega zdravja in mladostnega videza. Stres lahko predvsem negativno vpliva na naše duševno zdravje, razpoloženje in počutje. Najlažje bi bilo, da bi postali na njega popolnoma imuni, vendar v današnjem hitrem tempu življenja žal to ni tako preprosto. V ta namen moramo zato najti učinkovite mehanizme s katerimi si lahko pomaga pri njegovem zmanjševanju in odpravljanju. To so tehnike čuječnosti, meditacija, joga in nenazadnje kakršnakoli oblika športne aktivnosti. Težave se ti bodo prav tako zdele veliko manjše če boš v svojem prostem času počela stvari, ki te veselijo ter se družila z ljudmi, ki ti veliko pomenijo. Socialna interakcija je nujno potrebna za naš obstoj, saj smo nenazadnje družabna bitja. Pogosto pa zaradi našega vsakdana pogosto pozabimo na to pomembno komponento. Druženje s prijatelji in znanci nas ohranja mlade ter dobrega razpoloženja ter nam prepreči, da zaradi stresa zapademo v depresivno razpoloženje.
Zadostna količina spanca
Najbrž se vsi dobro zavedamo kako pomemben je lepotni spanec za ohranjanje mladostnega videza. Pa ne samo to! Zadostna količina spanca ni pomembna samo za ohranjanje mladostnega videza ampak tudi našega zdravja. Med spanjem se naše telo umiri, regenerira, spočije in napolni z energijo. Če smo naspane se lahko lažje in bolje spopademo z vsemi nalogami, ki smo si jih zadale za naslednji dan. Če smo naspani lahko prav tako razmišljamo veliko bolje, smo bolj produktivni, fokusirani ter motivirani. Pomanjkanje spanca pa lahko vodi v pojav razdražljivosti, motenj v pomnjenju in koncentraciji ter nenazadnje pojav sekundarnih zdravstvenih težav. Če smo nenaspani se seveda to pozna tudi na našem izgledu in koži. Torej če želimo izgledati dobro in se tako tudi počutiti moramo nujno vzpostaviti dobro spalno rutino.
Opustitev slabih navad
Pretirano uživanje alkohola, sladkorja, soli in kajenje seveda negativno vplivajo na naše telo, zdravje in proces staranja. Za zdravje in mladosten videz je zato zelo pomembno, da se odpoveš tem slabim razvadam. Ker pa so te substance zelo zasvojljive je opustitev teh navad lahko zelo težka. Vendar nikar ne obupaj. Priporočljivo je, da s slabimi navadami ne prenehaš kar čez noč. S tem bi lahko svoje telo spravila v totalen šok. Postopoma poskušaj zmanjševati najbolj motečo razvado in kmalu morda ne boš več čutila tako strastne želje po njej.
Poskrbi za svojo kožo
Koža je naš največji organ, zato je pomembno, da ji namenimo veliko pozornosti in nege. V nasprotnem primeru se bodo na naši koži hitro začeli kazati prvi znaki, kot so staranje, ekcemi in akne, ki lahko nastanejo kot posledica njenega zanemarjanja. Pomembno je, da naši koži namenimo ustrezno nego vsak dan. Prvi korak do lepe in sijoče kože je ustrezna negovalna kozmetika. Svoji koži moramo vsak dan ponuditi ustrezne izdelke za čiščenje, vlaženje, obnovo in nahranitev. Ustrezno hidrirana in nahranjena koža je zdrava koža. Pomembno je, da z lepotno rutino vztrajamo in kmalu se bo to pokazalo tudi na našem izgledu.
Izogibaj se pretiranemu sončenju
Pretirano izpostavljanje soncu je seveda glavni krivec za prezgodnje staranje našega telesa in nenazadnje tudi naše kože. Zelo zanimiv je podatek, da je za kar 80% primerov prezgodnjega staranja naše kože krivo pretirano izpostavljanje škodljivim UV žarkom. K sreči pa lahko našo kožo pred tem ustrezno zaščitimo z uporabo krem za sončenje z ustrezni SPF faktorjem.
Si vedela, da je tvoja koža izpostavljena tveganju tudi na oblačen dan? Zato ti toplo priporočamo, da kremo uporabljaš vsak dan brez izjeme, v dnevih ko je sonce pretirano močno pa poleg nje uporabiš tudi druga zaščitna sredstva, kot so pokrivala, sončna očala ter ustrezna oblačila.
Poskrbi za ustrezno ustno higieno
Pogosto spregledana ampak zelo pomembna komponenta. Saj veš lep zobje in bleščeč nasmeh sta najboljša pokazatelja zdravja ter ključ do lepega in mladostnega videza.
Zunanji dejavniki, kot so kajenje, pretirano uživanje kofeina, slabe prehranjevalne navade ter slaba ustna higiena, lahko negativno vplivajo na videz našega nasmeha. Za njegovo ohranjanje je zelo pomembna dobra ustna higiena. Naši zobje morajo biti deležni pranja zjutraj in zvečer, nitkanja, ustne vodice ter rednih obiskov pri zobozdravniku. Z lepim nasmehom ne boš izgledala samo mlajša, ampak tudi bolj samozavestna in urejena.
Ali je želja po mladostnem videzu posledica lepotnih idealov in pritiska družbe kdo ve. Nenazadnje pa, staranje je lepa stvar, ki se ga res ne smemo bati. Zato uživaj v telesu, ki ga imaš kljub kakšni gubici več.