25% popust od 12. do 16. februarja s kodo SELFLOVE25

*ne velja za pakete izdelkov, popusti se ne seštevajo

Kakšno hormonsko neravnovesje pa tebe pesti? Reši kviz in prejmi BREZPLAČEN e-priročnik.

Brezplačna dostava na vsa naročila nad 50 €.

Premagaj stres in izčrpanost z močjo ashwagandhe

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Stres, utrujenost in razdražljivost so danes stalni spremljevalci mnogih žensk. Hormonsko neravnovesje in pomanjkanje energije pa lahko še dodatno otežita vsakdanjik, kar se pogosto odraža v slabšem počutju in zdravju. Se tudi ti kdaj počutiš, da ima dan premalo ur za vse obveznosti, obenem pa te skrbi, kako vse to hitenje in stres vplivata na tvoje zdravje? Z zdravim življenjskim slogom – redno telesno aktivnostjo, uravnoteženo prehrano in dovolj spanca – lahko že precej vplivamo na naše počutje. A včasih to ni dovolj. Ženske smo namreč nekoliko bolj občutljive na učinke stresa, kar nas lahko hitreje pripelje do izgorelosti. Ali si vedela, da si lahko pri lajšanju težav s stresom pomagaš tudi z nekaterimi zelišči, ki so tradicionalno v uporabi že stoletja. Ena izmed bolj popularnih rastlin, ki bo poskrbela za boljše počutje je nedvomno Ashwagandha. Poleg tega pa ima ta rastlina tudi številne lastnosti, ki lahko pozitivno vplivajo na ohranjanje ženskega zdravja in dobrega počutja. 

Ashwagandha, znana tudi kot indijski ginseng, je pravo čudo narave, ki prihaja iz sveta starodavne ajurvedske medicine. Ta edinstvena rastlina, ki uspeva v vročem in suhem podnebju Indije, severne Afrike, Kanarskih otokov in Mediterana, je danes priljubljena zaradi svojih številnih pozitivnih učinkov na telo in um. Učinkovine, ki skrbijo za vse te lastnosti, se imenuje vitanolioidi, ki jih najdemo v korenini rastline. 

Zelišče se najpogosteje uporablja v obliki fino mletega prahu, ki ga lahko zaužijemo v kapsulah, tabletah ali kot tekoči izvleček. Njeno priljubljenost v sodobnem svetu si je prislužila predvsem zaradi izjemnih adaptogenih lastnosti, kar pomeni, da pomaga našemu telesu obvladovati stres – tistega tihega sovražnika, ki nas v današnjem tempu pogosto spremlja. Poleg tega, da blaži stres se jo uporablja tudi za lajšanje težav z anskioznostjo, živčnostjo, razdražljivostjo in celo blažjih depresivnih razpoloženj. Poleg tega dokazano deluje na težave spanjem, ki nastanejo kot posledica živčnosti in slabše sposobnost za umiritev po napornem dnevu. Ta rastlina zato lahko hitro postane tvoj zaveznik ob pomanjkanju energije. Te lastnosti naj bi bile posledica vpliva na zmanjšanje aktivnosti osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza. S tem pa naj bi vplivala na zmanjšano nastajanje stresnega hormona kortizola.

Kar pa je še posebej zanimivo, Ashwagandha lahko vpliva tudi na vzpostavitev hormonskega ravnovesja, lajšanje simptomov menopavze in PMS. Kroničen stres lahko namreč tudi negativno vpliva na sproščanje naših spolnih hormonov, kar lahko pripelje do pojava težav, kot so neredni menstrualni ciklusi, nihanje razpoloženja ali nenazadnje celo težave s plodnostjo. Ashwagandha lahko s svojim delovanjem pomaga umiriti naše telo, uravnotežiti hormone in preprečiti nekatere neprijetne posledice stresa.

Kako torej lahko z Ashwagandho vplivamo na naše hormone in s tem preprečimo pojav nekaterih neprijetnih simptomov.

Vpliv na ravnovesje hormonov in menstrualni cikel

Ashwagandha je res prava zaveznica, ko gre za ravnovesje hormonov in podporo menstrualnemu ciklu, še posebej v časih, ko nas kronični stres preplavi. Naš endokrini sistem je zelo občutljiv na stres, kar lahko vpliva na spremembe v sproščanju naših hormonov. Kroničen stres pa seveda lahko pripelje tudi do različnih težav z našo menstruacijo. Najbrž si že opazila, da lahko v času povečanega stresa, tvoja menstruacija nekoliko zamuja ali pride nepričakovano zgodaj. Poleg tega pa so bile tvoje menstruacije v tem obdobju prav tako zelo močne ali blage, hkrati pa so te spremljali številni negativni simptomi, kot so močni menstrualni krči, težave s spanjem, glavoboli, napihnjenost in splošno slabo počutje. Glavni krivec za to pa je seveda v tem primeru bil stres, ki ima izreden vpliv na naš menstrualni cikel. 

Deluje kot močan adaptogen, kar pomeni, da pomaga telesu, da se lažje spopada s stresom in uravnava njegov vpliv na naše telo. Poleg tega posledično vpliva tudi na naše reproduktivne hormone, kot so FSH, LH in gonadotropni hormoni, ki igrajo ključno vlogo pri regulaciji našega cikla. Ko so ti hormoni v ravnovesju, je seveda naš cikel reden, hkrati pa imamo takrat tudi manj neprijetnih simptomov. Torej zmanjšan nivo kortizola v našem telesu lahko prispeva k celokupnemu hormonskemu ravnovesju. Lahko bi rekli, da se vse začne in konča pri naši sposonosti obvladovanja stresa in stresnih situacij.

Stres pa seveda ni edini razlog za pojav motenj v našem ciklusu. Bolezenjska stanja, kot so endomentrioza, PCOS in medenična vnetna bolezen, so seveda lahko krivec za pojav tega neravnovesja. Seveda je treba ta stanja zdraviti drugače, Ashwagandha pa nam je lahko v tem primeru zgolj kot pomoč. Nekateri verjamejo, da Ashwagandha lahko deluje, kot fitoestrogen, kar pomeni, da lahko pomagat ohranjati ravnovesje spolnih hormonov, ki so ključni za normalen cikel, tudi pri teh stanjih. 

Skratka, Ashwagandha ne le, da pomaga umiriti stres, ampak s tem vpliva tudi na hormonsko ravnovesje, kar je še posebej pomembno za ženske, ki se soočajo z nerednimi cikli in drugimi simptomi, povezanimi z reproduktivnimi hormoni.

PMS - težava s katero se sooča čedalje več žensk

Predmenstrualni sindrom (PMS) je nekaj, s čimer se spopada veliko žensk, in v zadnjem času se zdi, da so simptomi vse bolj izraziti. Stres igra pri tem pomembno vlogo, saj lahko simptome PMS občutno poslabša. Morda si opazila, da v obdobjih, ko si pod večjim pritiskom, postanejo simptomi še intenzivnejši. Takrat se lahko počutiš še bolj razdražljivo, depresivno, napihnjeno in celo bolj pozabljivo kot običajno. Poleg tega so lahko krči, migrene in težave s spanjem še hujši.

Stres ne vpliva le na naše razpoloženje, ampak neposredno vpliva tudi na delovanje naših hormonov. Ko smo pod stresom, se v telesu poveča sproščanje kortizola, znanega kot stresni hormon, kar povzroči neravnovesje drugih hormonov, vključno s tistimi, ki uravnavajo menstrualni ciklus. To lahko vodi v močnejše simptome PMS, ki jih je težko obvladovati.

Dobra novica pa je, da lahko s preprostimi spremembami v življenjskem slogu pozitivno vplivamo na te simptome. Poleg tega nam je Ashwaganda, s svojim delovanjem, lahko v izredno pomoč. V prvi vrsti je znana predvsem zaradi svojega vpliva na raven kortizola, ki seveda negativno vpliva na naše počutje v času pred menstruacijo. Z njeno redno uporabo lahko občutno izboljšamo simptome, kot so razdražljivost, jokavost, anksioznost, težave s spanjem in depresivnost, ki so pogosti spremljevalci predmenstrualnega sindroma. 

Ashwagandha pa ne deluje samo na duševne simptome PMS, ampak lahko pripomore tudi k lajšanju nekaterih fizičnih simptomov tega stanja. Njeni pozitivni vplivi so vidni predvsem pri lajšanju težav s krči, bolečimi prsmi, zastajanjem vode v telesu, bolečinami v hrbtu, pomanjkanjem energije, utrujenostjo in izčrpanostjo, itd.

Če te torej PMS redno ovira pri vsakdanjih opravilih in se zdi, da stres še dodatno poslabša tvoje simptome, bi ti lahko uporaba Ashwagandhe prinesla pravo olajšanje. S svojim vplivom na zmanjšanje kortizola in uravnavanje hormonov lahko pomaga omiliti nekatere najtežje simptome PMS in ti omogoči bolj umirjen in manj obremenjen mesec. 

Vpliv na libido in plodnost

V svetu je znana tudi kot nežni afrodiziak, čeprav si znanstveniki še vedno niso povsem enotni, zakaj točno je temu tako. Ena izmed razlag je, da zmanjšuje raven stresa v telesu, kar izboljša razpoloženje in poveča našo željo po spolnosti. Stres je namreč pogosto glavni zaviralec libida, zato s tem, ko ga Ashwagandha uspešno uravnava, naravno poveča tudi potrebo po intimnosti.

Nekatere študije že kažejo, da lahko pozitivno vpliva tudi na spolno funkcijo pri ženskah. V primerjavi s placebom so ženske, ki so jemale Ashwagandho, poročale o izboljšani spolni funkciji, boljši lubrikaciji in intenzivnejših orgazmih. Da bi dosegli te učinke, se priporoča terapevtski odmerek okoli 300 mg izvlečka, dvakrat na dan, pri čemer jo je za opazne rezultate potrebno uživati vsaj osem tednov.

Poleg tega naj bi vpliva tudi na ravnovesje ženskih hormonov, kar bi lahko pozitivno vplivalo na plodnost. Čeprav še ni dovolj raziskav, so nekateri mnenja, da zaradi vsebnosti izoflavonov in flavonoidov, lahko posnema delovanje estrogena. To bi lahko pripomoglo k boljšemu hormonskemu ravnovesju in s tem večji možnosti za zanositev. 

Ashwagandha pa ni le podpora libidu in plodnosti – njene antibakterijske in protivnetne lastnosti bi lahko pripomogle tudi k ohranjanju zdravja intimnih predelov. Protivnetno delovanje lahko pomaga preprečevati okužbe in s tem spodbuja zdrav vaginalni izcedek. Tako je Ashwagandha zelišče, ki lahko celostno prispeva k boljšemu počutju in zdravju žensk na več ravneh.

Lajšanje simptomov menopavze z Ashwagandho

Ashwagandha, poznana po svojem vplivu na hormonsko ravnovesje, bi lahko igrala pomembno vlogo pri lajšanju simptomov menopavze. Študija iz leta 2021 je pokazala, da lahko to zelišče omili tako telesne kot čustvene simptome menopavze, še posebej pri ženskah v perimenopavzi, ki se soočajo z velikimi hormonskimi nihanji.

Raziskovalci so ugotovili, da jemanje 300 mg njenega izvlečka dvakrat dnevno, osem tednov zapored, pomaga uravnotežiti ključne hormone, kot sta FSH in LH, ter poveča raven estradiola. To hormonsko ravnovesje je povezano z zmanjšanjem pogostih simptomov menopavze, kot so vročinski oblivi, nihanje razpoloženja, nespečnost in utrujenost.

Ženske, ki so sodelovale v raziskavi, so poročale o izboljšani kakovosti spanja, boljšem razpoloženju in splošnem počutju. Ashwagandha je tako lahko naravna rešitev za tiste, ki iščejo olajšanje v tem prehodnem življenjskem obdobju in želijo povečati kakovost svojega življenja na naraven in celosten način.

Torej, če iščeš naravno podporo za svoje zdravje in vitalnost, razmisli o tem, da v svojo rutino vključiš Ashwagandho. V kombinaciji z zdravimi življenjskimi navadami ti lahko pomaga najti notranje ravnovesje in bolj sproščeno stopiti v nov dan!

Nakupovalna košarica

0
image/svg+xml

V košarici še nimate izdelkov.

Na izdelke

Odkleni 15% popusta

na svoj prvi nakup