Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Tako kot črevesna mikrobiota ima tudi vaginalna mikrobiota pomembno vlogo za žensko zdravje. Gre namreč za kompleksen ekosistem mikroorganizmov, ki naseljujejo nožnico in so ključni za ohranjanje njenega ravnovesja. Ta mikrobiom sestavljajo bakterije, ki skupaj delujejo, da zaščitijo nožnico pred patogeni in podpirajo splošno vaginalno zdravje.
Ali veš, kaj vpliva na tvojo vaginalno floro?
Vaginalna flora je izjemno občutljivo ravnovesje bakterij, ki ščitijo tvoje intimno zdravje. Zato je pomembno, da se zavedaš, kako lahko tako notranji kot zunanji dejavniki spremenijo to občutljivo ravnovesje. Vsaka ženska se v življenju sooča z različnimi fazami in izzivi, ki lahko vplivajo na njeno vaginalno floro – od hormonskih sprememb, prehrane, stresa, do uporabe določenih izdelkov in življenjskega sloga. Ko razumeš, kateri dejavniki lahko ogrozijo to ravnovesje, pa lahko tudi bolje poskrbiš za svoje intimno zdravje in se izogneš neprijetnostim.
Nekaj notranjih dejavnikov:
- Starostno obdobje ženske: Hormonske spremembe, povezane z različnimi življenjskimi obdobji, kot so puberteta, nosečnost in menopavza, vplivajo na sestavo vaginalne flore.
- Hormonski status: Hormoni, kot je estrogen, igra ključno vlogo pri vzdrževanju zdrave vaginalne flore.
- Menstrualni ciklus: Nihanja v hormonskih nivojih med ciklom lahko vplivajo na pH vrednost in bakterijsko ravnovesje v nožnici.
- Stanje imunskega sistema: Močan imunski sistem pomaga ohranjati zdravo mikrobioto, medtem ko lahko oslabitev imunosti vodi do neravnovesja.
- Nosečnost: Povečana raven estrogena in drugih hormonov med nosečnostjo lahko vpliva na spremembe v vaginalni flori.
- Uporaba antibiotikov: Antibiotiki lahko uničijo koristne bakterije v nožnici, kar vodi do prekomernega razmnoževanja škodljivih mikroorganizmov.
- Bolezenska stanja: Različna bolezenska stanja, kot so sladkorna bolezen, lahko vplivajo na vaginalno floro in povečajo tveganje za okužbe.
Možni zunanji dejavniki:
- Pretirana higiena: Pogosta uporaba agresivnih čistilnih sredstev lahko poruši naravno ravnovesje bakterij.
- Uporaba vaginalnih prh: Vaginalne prhe odstranijo zaščitne bakterije in spremenijo pH nožnice, kar lahko poveča tveganje za okužbe.
- Spodnje perilo: Nošenje neprimernega spodnjega perila, kot so sintetični materiali, ki ne dihajo, lahko ustvari vlažno okolje, kjer se škodljive bakterije lažje razmnožujejo.
- Redno menjavanje spolnih partnerjev: Več spolnih partnerjev povečuje tveganje za izpostavljenost novim patogenom in okužbam, kar vpliva na vaginalno floro.
- Stres: Kronični stres lahko oslabi imunski sistem in vpliva na hormonsko ravnovesje, kar vpliva na vaginalno floro.
- Slabe prehranjevalne navade: Prehrana z malo vlakninami in preveč sladkorja lahko vpliva na ravnovesje bakterij v telesu, vključno z vaginalno floro.
Skrb za vaginalno floro je ključen del intimnega zdravja. Razumevanje teh notranjih in zunanjih dejavnikov ti lahko pomaga bolje poskrbeti za svoje telo, se izogniti težavam in ohraniti zdravo ravnovesje, ki je ključno za tvoje dobro počutje.
Kako prepoznamo neravnovesje vaginalnega okolja?
Vsaka ženska se je že vsaj enkrat srečala s takšno ali drugačno vaginalno okužbo. In kot veš znajo biti te sila neprijetne. Zato je dobro, da te težave čim prej prepoznaš in čim hitreje ukrepaš, saj lahko tako preprečiš morebitne zaplete. Neravnovesje vaginalnega okolja lahko prepoznamo po različnih simptomih, ki nakazujejo, da je normalna mikroflora porušena. Nekaj glavnih znakov je:
- Spremembe v izcedku
- Srbenje in pekoč občutek
- Rdečica ali oteklina
- Bolečina in nelagodje
- Pogoste okužbe sečil
- Oteženo in pogosto praznjenje mehurja
Ko pride do neravnovesja v vaginalni mikroflori, se lahko pojavijo različne težave. Vaginitis je vnetje nožnice, ki ga lahko povzročijo bakterijske okužbe, glivične okužbe ali alergijske reakcije, lahko povzroči draženje, bolečino in izcedek. Vaginalno neravnovesje lahko poveča tudi tveganje za okužbo sečil (UTI). Vendar je pomembno opozoriti, da okužbe sečil niso vedno povzročene s patogeni, ki povzročajo vaginalne okužbe.
Najpogostejši motnji sta:
- Bakterijska vaginoza: To stanje nastane, ko je število Lactobacillus bakterij zmanjšano in pride do prekomerne rasti drugih, manj ugodnih bakterij, kot je Gardnerella vaginalis. Bakterijska vaginoza lahko povzroči neprijeten vonj, povečan izcedek in draženje.
- Glivične okužbe: Prekomerna rast kvasovk, kot je Candida albicans, lahko povzroči glivične okužbe, ki se kažejo z intenzivnim srbenjem, rdečico in sirastim izcedkom.
Kako si pomagati in preprečevati tovrstne okužbe?
Vaginalne okužbe so pogoste težave, ki prizadenejo mnoge ženske. Preprečevanje teh okužb pa vključuje skrb za zdravje nožnice z vzdrževanjem naravnega ravnovesja bakterij in pH-vrednosti. Pomembno je, da ohranjaš dobro higieno svoje nožnice. Za to poskrbi z rednim umivanjem z blagimi, ne odišavljenimi mili in toplo vodo ter nosi primerno bombažno spodnje perilo, ki ti omogoča, da tvoja koža diha. Ker so okužbe zelo pogoste tudi v času menstruacije, takrat poskrbi za ustrezno intimno nego. Menstrualni vložki in tamponi naj bodo redno menjani, saj lahko dolgotrajna uporaba povzroči draženje ali okužbe.
Na higieno bodi pozorna tudi pri izvajanju športnih aktivnostih in uživanju na morju ali bazenih. Kajti mokre kopalke ali prepotena oblačila, ustvarjajo idealne pogoje za razrast mikroorganizmov, zato ti priporočamo, da se čim hitreje preoblečeš v suha oblačila.
Poleg teh priporočil pa si lahko pri vzdrževanju svojega vaginalnega pH pomagaš tudi z vaginalnimi probiotiki. Probiotike za vaginalno floro se še posebej priporoča tistim, ki se srečujejo s ponavljajočimi vaginozami, saj se domneva, da vnos več koristnih laktobacilov ščiti pred čezmerno rastjo škodljivih organizmov in posledično zmanjša ponavljajoče se okužbe.
Kaj ohranja vaginalno mikrofloro v ravnovesju?
Za zdravo vaginalno mikrobioto je značilna majhna bakterijska raznolikost in visoka vsebnost Lactobacillusov. Ti naj bi predstavljali kar 70-95% vseh bakterij v nožnici. Lactobacillusi so ključni za zdravje vaginalnega okolja, saj imajo edinstveno sposobnost proizvajanja mlečne kisline, katera skrbi za kislo okolje nožnice in njen nizek pH, ki se giblje med 3,8 in 4,5. Kislo okolje deluje kot naravna obramba proti škodljivim mikroorganizmom, saj preprečuje njihovo rast in razmnoževanje. Dokazano je, da imajo ženske, ki imajo v svoji vaginalni flori več Lactobacillov manj težav z vaginalnimi vnetji.
Laktobacili v nožnici pa ne skrbijo le za vzdrževanje kislega pH, temveč proizvajajo tudi različne zaščitne snovi, ki pomagajo varovati nožnico pred škodljivimi mikroorganizmi. Med njimi je vodikov peroksid, ki je eden izmed bolj pomembnih zaščitnih snovi, saj deluje kot močan antimikrobni dejavnik. Njegova naloga je med drugim zaviranje in uničevanje rasti slabih bakterij, virusov in glivic.
Zakaj so probiotiki, ki skrbijo za vaginalno zdravje dobri zate?
Strokovnjaki verjamejo, da naj bi probiotiki pomagali ohranjati vaginalno ravnovesje. Kot smo že ugotovili, pride do porušenja ravnovesja zaradi prekomernega razrasta slabih bakterij. Probiotiki pa delujejo tako, da se pritrdijo na vaginalne površine in s tem otežujejo rast škodljivim bakterijam. Torej probiotiki bodo poskrbeli za:
- Ohranjanje normalne vaginalne mikroflore.
- Preprečevanje okužb.
- Ohranjanje urogenitalnega zdravja.
- Podporo med in po uporabi antibiotikov.
- Poleg tega probiotiki poskrbijo tudi za tvojo črevesno mikrofloro in imunski sistem.
Katera je tista vrsta probiotikov, ki skrbi za vaginalno zdravje?
Kot si že izvedela so Lactobacillusi najbolj zastopana vrsta bakterij v naši nožnici. Med njimi so še posebej pomembni trije sevi: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, in Lactobacillus reuteri. Ti sevi delujejo tako, da ohranjajo ravnovesje bakterij, preprečujejo rast škodljivih mikroorganizmov in pomagajo ohranjati naravno pH vrednost.
Lactobacillus acidophilus, ki je tudi sicer najbolj raziskan sev, je namenjen vzpostavljanju in vzdrževanje zdravega vaginalnega ravnovesja. L. acidophilus proizvaja mlečno kislino, ki ustvarja kislo okolje in tako preprečuje rast patogenov, kot so bakterije, ki povzročajo okužbe.
Lactobacillus rhamnosus je znan po tem, da podpira imunski sistem ter je zelo odporen, kar pomeni, da uspešno preživi in deluje v vaginalnem okolju. Prav tako L. rhamnosus proizvaja tudi mlečno kislino in s tem pomaga vzdrževati zdravo, kislo vaginalno okolje. Poleg tega je učinkovit pri preprečevanju škodljivih bakterij in kvasovk.
Lactobacillus reuteri, znan je po svoji sposobnosti zaščite pred škodljivimi mikroorganizmi in po podpori zdravega mikrobiološkega okolja v nožnici. Ta proizvaja reuterin – antimikrobno snov, ki pomaga preprečevati rast patogenih bakterij. Pomaga tudi krepiti imunski sistem in sodeluje pri zaščiti pred okužbami.
Ti trije sevi so najpogosteje prisotni v probiotičnih dodatkih za vaginalno zdravje, saj so dokazano učinkoviti pri vzdrževanju zdravega okolja in preprečevanju težav, kot so vaginalne okužbe in vnetja.